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筋长一寸寿延十年,18个让你受益无穷的小动作

2018-04-16来源: 春季网正體
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不管对热爱运动的人来说,还是对久坐不喜欢动的人来说,拉伸运动都很重要。下面这 18 张教学秘籍,是一位西班牙健身教练分享的小运动。看看我们平常只需要做些什么小动作,就能受益无穷呢

不管对热爱运动的人来说,还是对久坐不喜欢动的人来说,拉伸运动都很重要。

下面这 18 张教学秘籍,是一位西班牙健身教练分享的小运动。看看我们平常只需要做些什么小动作,就能受益无穷呢?

1)胸锁乳突肌:双手放在腰部,后背挺直,慢慢仰头。如果你想拉伸得更彻底,可以把手放在额头,小心下压

2)胸锁乳突肌和上斜方肌:后背挺直,左手放在右耳附近,慢慢向左歪头,试着用左耳碰左肩。拉伸完毕后换另

3)背阔肌:四肢着地,臀部后移,用额头碰触地面。此动作会拉伸背肌,减缓腰酸背痛。

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