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一喝牛奶就拉肚子 4种方法帮你解决烦恼

2018-02-13来源: 春季网
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牛奶是种很营养的食物,但是有一些人一喝牛奶就容易腹泻,那么,为什么喝牛奶就拉肚子?喝牛奶拉肚子怎么办?喝牛奶拉肚子怎么缓解?来看看喝牛奶腹泻原因与喝牛奶拉肚子怎么缓解。

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改变喝牛奶的方式,不要空腹直接饮用牛奶,最好是能搭配着其他食物一起吃,如面包,馒头,粥,麦片等等,乳糖不耐者空腹喝奶会有比较严重的症状,而牛奶在与其他食物搭配时,胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加,可以提高乳糖吸收率,减轻乳糖不耐的症状。

喝零乳糖牛奶

市面上已经有了零乳糖的牛奶,喝牛奶容易拉肚子的朋友们,可以选择这样的牛奶来代替,这样喝营养既补充到了,又不会有什么不适症状。

改喝酸奶

喝牛奶容易拉肚子,腹胀的人,也可以选择不喝牛奶,喝些酸奶,酸奶中的乳糖有约三分之一都被乳酸菌分解了,另外在乳酸菌发酵的过程中还会产生一些乳糖酶,所以,乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶,而且酸奶的口感很好。

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这些人要少喝牛奶

1.消化道溃疡者:牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激,但是牛奶也会刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

2.返流性食道炎患者:牛奶中有较多的脂肪,影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。所以,患者不宜多喝。

3.腹部手术后患者:牛奶中的较多的脂肪和酪蛋白,在肠胃内不太容易被消化,发酵后产生气体,会加重胀气,不利于肠蠕动,而腹部手术的患者大多有胀气现象,恢复期建议暂时别喝牛奶。

喝牛奶的其他注意事项

1.喝牛奶后别吃橘子:喝牛奶的前后一个小时之内不适合吃橘子,否则会造成营养浪费,不利于人体的消化和吸收,注意喝牛奶前后也不宜进食其他酸性水果。

2.不要煮熟喝:牛奶在加热的过程中,其中的营养物质容易流失,如果一定要加热,保证牛奶有些温就好,最好别煮太久。

3.不要空腹喝:不管是不是乳糖不耐受,都不建议空腹喝牛奶,否则会造成营养的流失,还会对胃不好。

4.喝药前后别喝牛奶:牛奶中的各种元素还是比较多的,在使用好的时候不能和药物一类的一起食用,会发生一些不必要的反应。吃药前后至少一小时,都不要喝牛奶。

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