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高血压吃这几种水果,降压效果显著,很多人还不知道,看你吃过没

2018-02-12来源: 春季网
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高血压吃这几种水果,降压效果显著,很多人还不知道,看你吃过没

现代社会中,高血压变得越来越常见。不合理的生活方式,更是加大了高血压的发病率。除了一些自身不可避免的因素外,生活中我们要多注意,养成良好的生活习惯,少吃油盐、少喝酒抽烟,切身预防和控制高血压。除此之外,食疗在预防和控制高血压方面也起着至关重要的作用,吃这几种水果,降压效果显著,很多人还不知道,看你吃过没:

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1、柚子

柚子营养价值很高,富含油皮甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素B1,维生素B2,维生素C及铁、钙、磷等无机盐。柚子中含有丰富的维C、叶酸以及果胶、矿物质、胰岛素样成分等,且含糖量很低,具有极好的降血糖的作用,同时降压效果显著,也能有效预防心脑血管疾病。肥胖、糖尿病患者等都可以适量多吃柚子。

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2、菠萝

菠萝营养丰富,含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、磷、柠檬酸等多种有机酸及菠萝酶和蛋白酶等物质。除此之外,菠萝还含有菠萝朊酶,可以分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,有效促进血液循环。过年吃了较多的肉类及油腻食物之后,吃些菠萝可以预防脂肪沉积,也能有效地预防高血压等。

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3、香蕉

香蕉营养高、热量低,含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高,同时还可以改善睡眠状况。

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